Le vitamine
LA VITAMINA E
nome: tocoferolo
sinonimo: tocoferolchinone
chimica: e’ liposolubile,
quindi solubile nei grassi e nei solventi, non in acqua.
Resiste molto bene alla cottura, si altera tuttavia se lasciata esposta
all’aria.
dove si trova: sono
alimenti ricchi di vitamina: embrioni di semi di cereali di arachidi, ecc.
( e loro olii) fegato, uova, formaggi, verdure.
azione: appartiene
al gruppo delle vitamine “ANTIOSSIDANTI”,
si inserisce in diversi processi di attività metaboliche, ovvero
nelle trasformazioni di sostanze dentro il corpo umano.
carenza: Non
si conosce un
quadro caratterizzato da mancanza
di vitamina E nell’uomo.
Una possibile mancanza di vit. E nell’uomo è se mai associata a
situazioni in cui vi è una mancanza generale anche di altre vitamine
(ad esempio, nella fibrosi cistica del pancreas) e
se manca non manca quindi da sola.
La mancanza di vitamina porterebbe a una minor resistenza dei globuli rossi
alle variazioni di pressione osmotica. Negli animali da esperimento l’eliminazione
della vit. E porta a alterazioni dei muscoli, riduzione della fertilità
(azospermia) o sterilità.
Questi effetti non sono dimostrati nell’uomo, ma per questo viene usata
per la fertilità, con la speranza che faccia qualcosa.
dose suggerita:
50-200 mg al giorno
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