Le vitamine


LA VITAMINA E

nome: tocoferolo
sinonimo: tocoferolchinone

chimica: e’ liposolubile, quindi solubile nei grassi e nei solventi, non in acqua.
Resiste molto bene alla cottura, si altera tuttavia se lasciata esposta all’aria.

dove si trova: sono alimenti ricchi di vitamina: embrioni di semi di cereali di arachidi, ecc. ( e loro olii) fegato, uova, formaggi, verdure.

azione: appartiene al gruppo delle vitamine “ANTIOSSIDANTI”, si inserisce in diversi processi di attività metaboliche, ovvero nelle trasformazioni di sostanze dentro il corpo umano.

carenza: Non si conosce un quadro caratterizzato da mancanza di vitamina E nell’uomo.
Una possibile mancanza di vit. E nell’uomo è se mai associata a situazioni in cui vi è una mancanza generale anche di altre vitamine (ad esempio, nella fibrosi cistica del pancreas) e se manca non manca quindi da sola.
La mancanza di vitamina porterebbe a una minor resistenza dei globuli rossi alle variazioni di pressione osmotica. Negli animali da esperimento l’eliminazione della vit. E porta a alterazioni dei muscoli, riduzione della fertilità (azospermia) o sterilità.
Questi effetti non sono dimostrati nell’uomo, ma per questo viene usata per la fertilità, con la speranza che faccia qualcosa.

dose suggerita: 50-200 mg al giorno


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